РЕЦЕПТЫ (236)

В этом разделе я размещаю свои рецепты, причём только те, которыми сама часто пользуюсь и которые мне очень нравятся.

Я регулярно их актуализирую, если нахожу более удачный и вкусный способ приготовления блюда. Те рецепты, что перестают мне нравится, я нещадно удаляю.

Важный нюанс: этот раздел не является отражением моего рациона, поскольку я также ем какие-то очень базовые блюда, рецепты которых просты, и я не вижу смысла их записывать;) Плюс в разделе есть блюда, которые я считаю удачными, но обычно готовлю их не для себя.

Брускетта с пряной тыквой, козьим сыром и шалфеем

Рецепт (на 4 брускетты):

1. 500-600г тыквы нарезать небольшими кусочками, выложить на противень. 8 зубчиков чеснока раздавить ножом (не очищая) и выложить к тыкве, добавить листья шалфея с 3 стеблей, сбрызнуть оливковым маслом, соль/перец по вкусу, всё перемешать и запекать при 180-200С до коричневы. Остудить.

2. Мякоть тыквы отделить от кожицы, переложить в пиалу. Очистить чеснок, добавить к тыкве 4 зубчика и размять вилкой. Отложить для украшения несколько листочков шалфея, остальное добавить к тыкве с чесноком, перемешать.

3. Подсушить 4 кусочка бездрожжевого хлеба в тостере/на сковородке до золотистого цвета. Выложить на тосты тыкву, затем распределить 125г творожного козьего сыра, сбрызнуть оливковым маслом. Украсить каждую брускетту запечённой долькой чеснока, листьями шалфея и подавать.

Салат с тыквой, рукколой, сушёной клюквой и творожным козьим сыром

Это у меня сейчас любимый салат❤

Рецепт (на 2 порции):

1. Очищенные сырые тыквенные семечки (3-4ст.л.) промыть, затем высушить в духовке при 160С до зажаренного хрустящего состояния.
Важно. Тыквенные семечки можно заменить на орех пекан или использовать всё вместе.

2. 500-600г тыквы вымыть, очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками (примерно 3см), выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, соль/перец/травы по вашему вкусу (я положила немного орегано и шалфея) и запекать при 180-200С до коричневы. Немного остужаем тыкву.

Я использовала сорт delicata squash. Если найдёте такую, то попробуйте готовить именно с ней, но это не критично. Эту тыкву не нужно чистить и её вкус больше похож на батат/сладкий картофель. Хорошая альтернатива для тех, кто очень любит картофель, но ограничивает его потребление.

3. Пока готовится тыква, делаем заправку. Взбить 4ст.л. оливкового масла, 1ст.л. бальзамического уксуса, 1ст.л. кленового сиропа (можно заменить другим сиропом или мёдом), 1/2ч.л. дижонской горчицы, соль и перец.

4. Собираем салат. Пару горстей рукколы (50г) моем, просушиваем, выкладываем в салатник. Добавляем к ней семечки, 3ст.л. сушёной клюквы/вишни, тыкву, крошим 100г творожного козьего сыра, заправку и всё аккуратно перемешиваем. Козий сыр можно заменить на фету или вообще не использовать сыр, но это будет не такой крутой салат☝
Подавать сразу, поскольку руккола очень быстро превращается в навоз. Если у вас далеко идущие планы, то салат не перемешивайте и заправку подавайте отдельно.

Нежные творожные блинчики-сырники с кокосовой мукой

У меня получились очень вкусные блинчики со вкусом сырников;) Рецепт:

1. Взбить в блендере/миксером 400-500 г творога + 2 яйца + 2 ст.л. кленового сиропа (можно заменить на любой другой или вообще не добавлять сладость) + 1 ст.л. кокосового масла +2-3 ч.л. корицы + 1 ч.л. молотой ванили + щепотку соли + 1ст.л. кокосовой муки с горкой. Оставить тесто на 15-20 мин для загустения.

Важно. Можно вымешивать тесто руками, но следите за тем, чтобы мука равномерно распределилась по всей массе. Мне больше нравится использовать блендер, чтобы у теста была более гладкая консистенция.

2. Я сейчас напишу очень подробную инструкцию процесса жарки, поскольку тесто оооочень нежное и может показаться, что вы никогда не сможете перевернуть эти сырники)))

На 1 сырник нужно 1/2-1 ст.л. творожной массы, выливать их нужно на значительном расстоянии друг от друга, поскольку они растекаются, кроме того так будет больше места для манёвра лопаткой. Выпекать на сковороде с хорошим антипригарным покрытием с небольшим количеством масла для жарки (гхи, например) на слабом огне, чтобы сырники прожаривались снизу и подсыхали сверху. То есть нужно избежать ситуации, когда внизу сырник уже подгорает, а сверху влажный. Как только верхняя часть сырника подсохла и приобрела золотистый цвет (примерно через 5 мин), то можно переворачивать и жарить ещё минуты 3 или до готовности.

Подавайте с тем, что любите (ягоды, фрукты, сметана, различные соусы). У меня тут клубника и маковый соус на основе греческого йогурта.

Важно. Удобно выпекать сырники заранее, хранить в закрытой ёмкости, а утром разогревать (или даже есть холодными, тоже вкусно), потому что процесс сам по себе не напрягающий, но длительный, и вечером его можно встроить в свои дела, а вот утром столько времени просто нет.

Салат с тунцом, моцареллой и томатами

Быстрое блюдо с отличной игрой вкусов.
Рецепт на 2 порции:

1. Небольшую красную луковицу режем на тонкие кольца или четверть крупной луковицы режем на полукольца, замариновываем в винном или яблочном уксусе на 15-30мин.

2. Заправка «винегрет». Рецепт уже писала, но повторюсь. Смешиваем в эмульсию 5-6ст.л. оливкового нерафинированного масла + 2ст.л. бальзамического уксуса + 2ст.л. сока лимона + 1ст.л. мёда или любого нейтрального сладкого сиропа + опционально 1ч.л. дижонской горчицы + соль и перец по вкусу. Соус должен получиться маслянистый, приятно кисло-сладковатый с пряными нотками горчицы.

3. Собираем салат. Салатный микс (50-70г) или любой нейтральный по вкусу салат моем, просушиваем. Кидаем по щедрой горсти салата на тарелки, нарезаем пополам или на четвертинки 10 томатов черри и выкладываем сверху, 10-15 шариков мини моцареллы высушиваем на бумажном полотенце от рассола, нарезаем пополам и выкладываем к томатам, всё приправляем заправкой. Затем 150-200г тунца в масле (можно взять тунец в собственном соку, но в масле будет вкуснее) распределяем на тарелки, далее маринованный лук, оливки любимого сорта и по 5 листиков базилика на каждую тарелку. Опционально можно положить немного каперсов. Подавать красиво именно так, а есть вкуснее всё это перемешав;)

Горячие брускетты с баклажанами, моцареллой и вялеными томатами

Рецепт примерно на 4 брускетты.

1. 1 большой баклажан нарезаем кольцами шириной около 1см, запекаем при 180-200С на режиме гриля до коричневой корочки (можно приправить солью/перцем/травами и оливковым маслом, но необязательно, поскольку остальные ингредиенты достаточно жирные и пряные). Запечь баклажан можно сделать заранее.

2. Моцареллу можно использовать любую (примерно 100-150г). Если используете ту, что в рассоле, то предварительно просушите её на бумажном полотенце.

3. 4 средних кусочка бездрожжевого хлеба (у меня ржано-пшеничный с отрубями) подсушиваем в тостере или на сковородке, щедро натираем их 1-2 зубчиками чеснока. Пока хлеб тёплый и хрустящий – это легко сделать, кроме того чеснок успеет немного подвергнуться термической обработке, поэтому не будет иметь резкого запаха. Затем намазываете слой соуса песто (рецепт писала тут), выкладываете баклажаны, сверху моцареллу и запекаете под грилем примерно 5 минут при 180-200С до момента, когда сыр не расплавится.
4. В это время нарезаете крупно около 8 вяленых томатов и пару веточек свежего базилика. Как только сыр расплавится, достаём бутерброды, выкладываем сверху вяленые томаты, посыпаем базиликом, пармезаном, пару капель бальзамического крема и приятного аппетита!

Яичница/омлет/фриттата со шпинатом, запечёнными томатами и козьим сыром

Меня часто просят рецепты «чтобы утром удивить», вот этот как раз из серии «удивительных»)

Вкусно очень, и рецепт легко можно подстроить под себя.

0. Этот пункт нулевой, потому что его можно опустить в целях экономии времени, но я бы не рекомендовала это делать;)
Томаты обязательно нужно готовить отдельно. Если томаты жарить вместе с остальной начинкой, они просто сварятся или превратятся в томатный соус, а нам нужен их красивый вид и пряно-вяленый вкус. Делать так: 6-8 томатов черри разрезаете пополам, выкладываете на противень срезом верх, приправляете солью, перцем, любимыми ароматными травами, оливковым маслом и бальзамическим кремом. Запекаете на режиме гриля при 180С до момента, когда краешки начнут коричневеть. Я обычно делаю это заранее и храню томаты в холодильнике.

1. 1 небольшая луковица/белая часть порея измельчается и пассеруется на небольшом количестве масла для жарки (гхи, авокадо, оливковое с низкой кислотностью и др.) на среднем огне. Важно довести лук до состояния, чтобы он начал карамелизоваться и стал сладковатым. Именно такой лук идеально подчеркнёт вкус любого сыра, который вы будете использовать.

2. В конце жарки добавьте к луку 1-2 измельчённых зубчика чеснока, приправьте солью и перцем. Жарьте ещё 30 сек до сильного чесночного запаха, затем положите щедрую горсть свежего шпината (примерно 50г), готовьте периодически помешивая до потери шпинатом объёма.

3. Пока готовится начинка, подготовьте 2 яйца в зависимости от предпочтений: если любите омлет, взбивайте яйца с молоком/сливками/йогуртом, если любите яичницу-болтунью, слегка перемешайте яйца, для глазуньи просто аккуратно разбейте яйца в плошку, не повредив желток.

4. Как только шпинат опадёт, заливаете начинку яйцами, выкладываете приготовленные томаты, кусочки творожного козьего сыра (всего 50г). Козий сыр можно заменить на фету, или добавить сразу несколько сыров (я добавила ещё 2ст.л. пармезана). Затем закрываете крышкой и на тихом огне жарите до полной готовности яиц, либо ставите в духовку примерно на 10мин при 180-200С.

5. Подача. Украшайте свежими листьями шпината, вялеными томатами и подавайте со свежим тостом. К блюдам из яиц идеально подходит трюфельное масло и бальзамический крем, можете немного приправить блюдо ими.

Блюдо не сложное, и если соблюсти все нюансы, то результат будет и правда удивительным.

Брускетты с гуакамоле и бурратой за 5 минут!

Тот момент, когда вкусно несмотря на простоту;)

Рецепт на 2 больших бутера:

1. Подсушиваем хлеб в тостере/на сковородке либо обжариваем в небольшом количестве масла. Я подсушиваю, чтобы не было жирно и хлеб люблю бездрожжевой.

2. В это время делаем упрощённую версию гуакамоле: 1 спелое авокадо разминаем вилкой, туда добавляем 1 небольшой томат/4-6 томатов черри, нарезанных кубиками, 1ст.л. сока лайма (заменять на лимон не рекомендую, будет слишком кисло и не столь ароматно), приправляем солью и перцем.

3. На подсушенный хлеб выкладываем гуакамоле, сверху буррату или страчателлу (моцарелла не подойдёт, нужен именно сливочный жидкий сыр), приправляем сверху свежемолотым перцем каплей оливкового масла и бальзамическим кремом. И блюдо будет совершенно бомбичным, если сверху капнуть немного трюфельного масла.

Кокосовые блинчики с ванильным йогуртом и манго (без глютена и сахара)

Блинчики из кокосовой муки (без добавленного сахара) с греческим ванильным йогуртом (тоже без сахара), манго и ягодами. Отсутствие сахара не помешало блюду быть очень вкусным.

Сначала пару слов о кокосовой муке (подробнее тут):

1. Кокосовая мука является безглютеновой, поэтому в ней нет клейковины. Этот вопрос решается добавлением в тесто бананов или яиц.

2. Кокосовая мука содержит очень много клетчатки, поэтому её адсорбирующие свойства раза в 3-4 больше, чем в пшеничной, например. То есть, на одно и то же количество жидких ингредиентов кокосовой муки нужно в 3-4 раза меньше, чем обычной зерновой.
Это малая часть того, что можно рассказать об этой муке, но достаточная для того, чтобы вы поняли, почему в рецепте её так мало, а яиц так много;)

Теперь рецепт (на 2-3 порции). Ингреиенты:

4 куриных яйца,
100 мл кокосового молока (можно заменить на любое другое, но с кокосовым вкуснее всего),
4 ст.л. кокосового масла/гхи (в жидком состоянии, но только не в горячем, чтобы яйца не свернулись),
3 ст.л. кокосовой муки,
1-2 ч.л. корицы,
1 ч.л. молотой ванили,
½ ч.л. молотого имбиря,
Подсластитель по вкусу (я не использую, поскольку топпинг и так сладкий),
Щепотка соли.

Как делать:

1.Тесто.
Взбить миксером/в блендере в пышную пену 4 яйца с щепоткой соли, затем добавить жидкие ингредиенты: 100 мл кокосового молока, 4 ст.л. кокосового масла/гхи и подсластитель (если используете), ещё раз взбить. Затем добавить сухие ингредиенты: 3 ст.л. кокосовой муки (в идеале её нужно просеять, а потом уже отмерять, но у меня сейчас нет такой возможности, и всё равно всё вышло прекрасно) и специи. Размешать тесто до однородной консистенции.

Сразу предвосхищу возможные вопросы: получается не омлет, а самые настоящие блинчики (у них структура панкейков, кстати), и специи не доминируют во вкусе, остаётся лишь лёгкий аромат кокоса.

2.Приготовление.
Выпекать на антипригарной сковородке на среднем огне с небольшим количеством масла по 2-3 мин на каждой стороне. Переворачивайте блинчики бережно, потому что тесто воздушное и хрупкое. Из этого количества теста у меня получилось 8 блинчиков диаметром около 20 см.

3.Подача.
Кокос идеально сочетается с ванилью и манго, а манго идеально сочетается с лаймом, поэтому очень рекомендую начинить блинчики ванильным йогуртом и манго, сбрызнув его лаймом, либо просто выложить это всё сверху в виде топпинга. Ну а голубику я просто очень люблю.

Важно 1. Готовить кокосовые блинчики просто, но продолжительно. Делайте их вечером параллельно с другими делами, сразу убирайте в герметичную ёмкость (они быстро подсыхают на воздухе), а утром вас будет ждать эта красота.
Разогрейте и наслаждайтесь.

Важно 2. По этому рецепту вы можете делать вкуснейшие вафли в вафельнице, если она у вас есть;) Получается ещё быстрее и удобнее!

Эти блинчики — абсолютный простор для творчества.

Вот вариант с пеканом и кленовым сиропом:Эти приготовлены на основе ванильного греческого йогурта, вместо кокосового молока:

В эти я добавила мак и подала с лимонным курдом и фисташками:

Вкуснейшие брускетты с козьим сыром и запечёнными сладкими перцами

1. На 4 больших брускетты понадобится 2 сладких перца (для красоты лучше взять разноцветные). Моем перцы, избавляемся ото всего лишнего, режем пополам, укладываем шкуркой вверх и на режим гриля в духовку до обугливания шкурки. Вынимаем, складываем в герметичную ёмкость, даём остыть и затем легко и непринуждённо снимаем шкурку.

Я делала и со шкуркой не снимая, тоже хорошо, но лучше снять.

2. Перцы нарезать их на кусочки примерно 2 на 2 см.

Важно. Вообще всегда рекомендую перец запекать крупными кусками, а уж потом его резать, если это необходимо по рецепту. В процессе запекания перец сильно уменьшается в размере, поэтому нарезая его после, вы не прогадаете в размере кусочков. А ещё маленькие кусочки при запекании быстро сгорают, но не всегда успевают вкусно пропечься, как куски бОльшего размера.

3. На противень от перцев выложить 4 средних или 6 маленьких кусочков хлеба (у меня бездрожжевой пшеничный с отрубями, ещё сюда багет хорошо подойдёт). Немного повозить их в перечном масле и запечь до золотистой корочки.

4. Пока запекается перец и хлеб делаем песто. Рецепт песто писала вот тут.

5. Собираем брускетту. На хлеб намазываем песто, затем козий сыр (нужен мягкий твороженный сорт примерно 100-150г), далее выкладываем перцы, и очень уместен тут бальзамический крем, но не обязателен.

Cалат из шпината, авокадо, клубники и козьего сыра с маковым соусом

Нетривиальный салат с сочетаниями «на грани», но если всё сделать точно по рецепту – это будет великолепно.

Вы удивитесь, как он хорош, особенно если раньше не ели клубнику с луком.

Рецепт (на 2 порции):

1.Сначала надо сделать заправку. Заправка – стандартный соус винегрет, но на соке из лайма и с добавлением красного лука и мака. Заправку надо делать заранее, чтобы лук замариновался и не был резок, а мак набух и не был сухим. Смешиваем в эмульсию 5-6ст.л. оливкового нерафинированного масла + 2ст.л. бальзамического уксуса + 2 ст.л. сока лайма + 1 ст.л. мёда или любого нейтрального сладкого сиропа + опционально 1 ч.л. дижонской горчицы + соль и перец по вкусу. Соус должен получиться маслянистый, приятно кисло-сладковатый с пряными нотками горчицы. Затем добавляем в него 2 ст.л. мелко нарезанной луковицы шалота или красного лука + 1ст.л. мака, перемешиваем и оставляем на 30 мин.

2.Клубнику (2 горсти, это примерно 150-200г) моем и нарезаем вдоль на 3-4 кусочка, 1 авокадо очищаем и нарезаем на кусочки такого же размера, как клубника. Пару горстей свежего шпината (это 70 г примерно) промываем и просушиваем. Аккуратно смешиваем в плошке все эти три ингредиента с половиной заправки.

3.Собираем салат. Раскладываем салатную смесь на 2 тарелки, сверху крошим творожную версию козьего сыра (100г), затем посыпаем миндальными лепестками по вкусу и сверху приправляем оставшейся заправкой. Салату стоит дать настояться минут 5, чтобы все ингредиенты взаимно обменялись ароматами, и подавать.

Важно. Если вы купили сырые миндальные лепестки, то доведите их в духовке до золотистого и хрустящего состояния при 160С. Вкус у них совершенно необыкновенный получается.