Без глютена — Страница 10

Пряная яичница со шпинатом, сулугуни и грузинскими специями

Рецепт:

1. 1 небольшая луковица (у меня шалот) измельчается и пассеруется на масле для жарки (гхи, авокадо, оливковое с низкой кислотностью и др.) на среднем огне. Важно довести лук до состояния, чтобы он начал карамелизоваться и стал сладковатым.

2. В конце жарки добавьте к луку 1-2 измельчённых зубчика чеснока. Жарьте ещё 30 сек до сильного чесночного запаха, затем положите горсть свежего шпината (примерно 50 г) и щедрую щепотку рубленой зелени (петрушка/кинза/тархун), готовьте периодически помешивая до потери шпинатом объёма.

3. Пока готовится начинка, подготовьте 2-3 яйца в зависимости от предпочтений: если любите омлет, взбивайте яйца с молоком/сливками/йогуртом, если любите яичницу-болтунью, слегка перемешайте яйца, для глазуньи просто аккуратно разбейте яйца в плошку, не повредив желток.

4. Как только шпинат опадёт, добавляете щепотку сванской соли, 1/2 ч.л. хмели-сунели, перемешиваете и заливаете начинку яйцами, выкладываете натёртый сулугуни (примерно 50 г). Затем закрываете крышкой и на тихом огне жарите до готовности яиц.

5. Подача. Украшайте свежими листьями шпината, рубленой зеленью, молотым перцем и подавайте со свежим хлебом.

Кстати, тут яйца не отфотошопленные, а реально такие оранжевые, как деревенские. Покупала в Зорьке и Милке.

Универсальный соус на основе тахини и лимонного сока

Я уже писала про этот соус, в рамках рецепта салата с тыквой и нутом, но он такой простой и крутой, что заслуживает отдельного поста.

Рецепт:
1 зубчик чеснока пропустить через пресс, добавить по 3ст.л. тахини, лимонного сока, оливкового масла и воды. Смесь интенсивно взбить вилкой, пока она не превратится в плотную эмульсию светло жёлтого цвета. Водой можете регулировать густоту соуса. После получения нужной вам консистенции приправьте по вкусу солью и перцем.

Если вы любите тахини, то полюбите и этот соус, и будете есть со всем: с салатами, хумусом, рыбой, пастой.

Самый вкусный грибной соус «Всё лучшее сразу» с трюфельным маслом, сыром и тимьяном

Этот соус действительно включает в себя всё лучшее сразу: и голубой сыр, и пармезан, и пряные травы, и трюфельное масло.

Ароматный, не описать словами! С ним любое блюдо заиграет новыми красками. Мне он больше всего нравится в дуэте с мясом (стейк, тефтели и т.д.), также соус подойдёт для пасты.

Рецепт соуса примерно (на 4 порции):

1. 1-2 средних луковицы (у меня шалот) обжарить на масле для жарки (у меня гхи) до золотистости, добавить 1-2 измельчённых зубчика чеснока, дождаться аромата и кинуть примерно 300г нарезанных пластинками грибов, жарить грибы до румяности. Грибы подойдут в принципе любые, но лучше всего будет с лисичками, портобелло, белыми.

2. В это время разламываем на кусочки 30-50г голубого сыра и натираем примерно 3ст.л. пармезана. Если какого-то сыра нет, то можно заменить его грюйером или каким-нибудь другим ароматным сортом. Моем 3-4 ветки тимьяна (можно заменить на 1ч.л. сухого).

3. В сотейник с грибами и луком добавляем 300мл. молока/сливок, весь сыр, листья тимьяна, щепотку мускатного ореха, соль/перец по вкусу и опционально горсть сушёных лесных грибов, растёртых в пыль. Я их перетираю в ладонях.

Сушёные грибы есть не у всех, и можно обойтись без этого ингредиента, но с ними соус получается другой, такой концентрированный и очень ароматный. Поварите соус до расплавления сыра и загустения (примерно 3-5 минут).

4. Снимите соус с огня, остудите пару минут, затем добавьте 3-4 ст.л. оливкового масла с трюфельным ароматом и срочно подавайте!

Опционально соус можно пробить в бледере (см. фото ниже), но мне больше нравится оставить его в первозданном виде.

P.S. Рецепт тефтелей уже писала, точнее два рецепта. Один в итальянском стиле с томатным соусом, другой про мои идеальные шведские тефтели.

Тёплый салат с пряной тыквой, козьим сыром/фетой и нутом/чечевицей

Этот салат вполне может стать полноценным ужином или обедом.

Рецепт на 4 порции:

1. Нут.
Можно использовать консервированный нут (нужно 200г) или сварить его самим (100г сухого) любым удобным способом (тут подробно описала, как это делаю я).

Также этот салат я готовлю с зелёной/коричневой чечевицей. Обычно способ варки указан на упаковке, но всё равно расскажу как я её варю: крупу промываю, заливаю чистую воду, чтобы она покрыла всю чечевицу и был запас несколько сантиметров, довожу до кипения и варю 10-15 минут. После 7 минут варки пробую, иногда она готова раньше. Откидываю на дуршлаг, готово.

Чечевица не так сильно вбирает в себя воду как нут, поэтому её нужно примерно 150г, в готовом виде будет 200г.

2. Тыква.
Примерно 700г тыквы баттернат очистить от кожи и семян, порезать на сегменты, выложить на противень, посыпать по 2ч.л. кумина и паприки, соль/перец по вкусу, сбрызнуть оливковым маслом, хорошо перемешать и распределить в один слой. Запекать при 180С примерно 25 минут, затем поворошить тыкву и ещё на 10 минут, чтобы подрумянить её со всех сторон.

Лайфхак.
Когда я готовлю большую тыкву, то одновременно (на одном противне) запекаю её для разных салатов (рецепты тут и тут). Специи используются разные, но если не смешивать кусочки, то они друг другу не мешают. Отличная экономия времени!

3. Сборка салата. Горсть рукколы или микса салатов и листочки с 1 стебля мяты порвать и выложить на каждую тарелку, затем распределить тёплую тыкву и нут, сверху покидайте творожного козьего сыра или феты (30г на порцию), и завершить запечёнными тыквенными семечками, рубленой кинзой и заправкой (на порцию: 2ст.л оливкового масла, 1стл. лимонного сока, соль/перец по вкусу).Я не буду говорить, что это вкусно, потому что это вкусно очень!

А вот вариант с чечевицей, правда сюда я забыла кинуть семечки при фотографировании. Хорошо, что в процессе поедани явспомнила, с ними гораздо вкуснее, не забывайте эти детали;)

Печенье из кокоса, зелёной гречи и банана

Ароматные, рассыпчатые печеньки. Моя новая любовь)

Ингредиенты на 12 штук:

Мякоть 1 небольшого кокоса (можно заменить на 100г несладкой необезжиренной кокосовой стружки + 100мл кокосового молока),
1 банан,
100-150г зелёной гречи (предварительно перебрать и промыть), либо 100г гречневой муки,
1 ч.л. корицы,
0,5 ч.л. молотой ванили или 1 ч.л. ванильного экстракта,
0,5 ч.л. сухого имбиря,
Щепотка соли,
Подсластитель опционально (я не использую, потому что банана вполне достаточно).

Как делать:

1. В кокосе сделать отверстие, вылить в стакан кокосовую воду (а потом выпить её или в смузи), затем уже расколоть его, предварительно завернув в полотенце, чтобы скорлупа не разлетелась вокруг. Мякоть аккуратно вычистить ложкой и положить в блендер. Если на мякоти будут оставаться коричневая корочка — это нормально, главное, чтобы твёрдая часть скорлупы не попала в блюдо.

2. В блендере взбить кокос (либо кокосовую стружку + молоко) с бананом и специями. Постепенно добавляйте в блендер гречу или муку. Тесто должно получиться такое, чтобы его можно было выложить ложкой на противень, и ничего не растекалось.

Бананы и кокосы бывают разные, поэтому, если тесто получилось слишком жидкое, то просто добавьте ещё кокосовой стружки или вашу любимую муку для доведения его до нужного состояния.

3. Выложить ложкой смесь на пекарскую бумагу и придать печенью желаемую форму, у меня 1 ст.л. с горкой = 1 печенье. По желанию можно посыпать кокосовой стружкой сверху. Выпекать при 160С на средней полке примерно 25 мин. или до румяности.
Есть вкуснее остывшими, хранить в закрытой ёмкости, иначе их вкус сильно победнеет.

Печенье на следующий день будет не таким вкусным, поэтому рекомендую то, что не съели сразу, хранить в герметичной ёмкости в морозилке, а перед едой разогревать его в тостере.

Я обычно готовлю много этого печенья и часть замораживаю, чтобы дома всегда был вкусный и полезный перекус.

Вот тут упрощённая версия данного печенья.

Простое печенье из банана и кокосовой стружки

Гениально простое и нереально вкусное.
Всего два ингредиента: кокосовая стружка и банан. Специи по вкусу.

Рецепт (9 шт.):

1 большой банан размять вилкой в пюре, добавить к нему специи на ваш вкус (у меня ½ч.л. корицы, по щепотке ванили, молотого кардамона, молотого сухого имбиря) и 100г несладкой кокосовой стружки, хорошо перемешать и сформировать печенья или шарики вроде Raffaello.

Выпекать 20 минут при 160С до состояния, когда печенья мягкие, но снаружи корочка, или 25 минут до полного хруста, кому что нравится.

Есть, когда полностью остынут, хранить в плотно закртой ёмкости.

Я всегда готовлю много этого печенья и часть замораживаю, чтобы дома был вкусный и полезный перекус.

Вот тут похожий рецепт с зелёной гречкой, я его даже больше люблю за рассыпчатость.

P.s. Это далеко не типичный сахарно-жирно-мучной десерт, но тем не менее, есть его стоит умеренно, потому что банан — очень сладкий, а кокосовый орех — очень жирный.

Тыквенно-кокосовый суп с розмарином и страчателлой

Это один из трёх моих любимых тыквенных супов (тут и тут два других рецепта).
Кстати, топпинг может быть любым на ваше усмотрение, или вообще без него, тогда суп будет веганским.

Рецепт:
1. 1,5 кг тыквы баттернат разрезаете пополам и кладёте срезом вниз, запекаете при 180-200С примерно 30-40 минут до мягкости. Даёте чуть остыть, снимаете шкурку.

2. В блендере взбить тыкву, 200 мл кокосового молока, 3-4 ст.л. винного или яблочного уксуса, 50г. свежего имбиря, 1-2 перчика чили без семян или 1-2 ч.л. кайенского перца, 2 ветки свежего розмарина или 2 ч.л. сухого, сок 1 апельсина, соль/перец по вкусу. При необходимости можно добавить ещё специи после того, как пробили суп, или жидкости (вода/бульон), если любите не такой густой. Перелить в кастрюлю, довести до кипения на тихом огне, готово.

3. Подавать со страчателлой, сбрызнув трюфельным маслом, бальзамическим кремом, свежемолотым перцем, розмарином. Вкусно до умопомрачения, если честно;)

P.S. Для сытости и увеличения количества белка в блюде, вы можете добавить в суп пару горстей белых уже сваренных бобов. Главное не переборщить, а то вкус станет не столь ярким. Но не переживайте, его можно сбалансировать, добавив чуть больше специй;)

Грузинская яичница чирбули (два рецепта)

Чирбули — это пряная грузинская яичница с помидорами и грецкими орехами. Обожаю, поэтом у меня есть два любимых рецепта.

Первый по классике, с томатами (на 2 порции):

1. Пару средних луковиц, мелко нарезать и обжарить до золотистости на масле для жарки (у меня гхи).

2. Пока готовится лук, 3 средних томата освободить от шкурки и нарезать мелко. Шкурка легко снимается, если сделать у томата крестообразный надрез и обдать их кипятком. Либо используйте готовый томатный соус, например итальянскую пассату или томаты пелати (300мл).

3. Как только лук обжарился, кидаем 2-3 измельчённых зубчика чеснока, дожидаемся аромата и сразу загружаем в сковородку томаты. Томим примерно 5-7 минут, а в это время…

4. …в это время измельчаем пол стакана (50г) грецких орехов (предварительно промытых). Мельчить не до пыли, в идеале прокрутить через мясорубку.

5. Добавляем в скокородку орехи, по 1 ч.л. уцхо-сунели и хмели сунели, 1ч.л. имеретинского шафрана (перетрите цветы в пыль пальцами, если они не измельчены), соль/перец/чили по вкусу. При необходимости можно разбавить соус кипятком. Томить пару минут.

Важно 1. не путайте имеретинский шафран с просто шафраном. Шафран – это приправа из рылец цветка шафрана, а имеретинский шафран – это высушенные лепестки цветов бархатцев.

Важно 2. Если у вас дома есть соус сацебели, то он в этом рецепте может заменить чеснок, чили и хмели сунели. Кладите примерно 3 ст.л. вместе с томатами.

6. Пока соус доходит до кондиции и загстевает, вымойте зелень (у меня по 5 стеблей петрушки и кинзы), нарубите. Половину вмешайте в соус, половину оставьте для украшения.

7. Делаете углубления для яиц (3-4 шт.) и выкладываете их в соус, готовите до момента, когда белок схватился, а желток остался жидким. Посыпать рубленной зеленью, перцем и подавать со свежим хлебом. Есть, макая свежую булку в горячий пряный соус.

Второй рецепт: всё то же самое, только без томатов. И самое интересное, что он мне нравится больше, потому что сочетание сладкого обжаренного лучка, грузинских специй, орехов и яиц – это нечто потрясающее. В варианте с томатами сладость теряется, оттенки вкуса иные, но тоже очень вкусно!

Зелёный салат с пеканом и яблоком под имбирно-горчичной заправкой

Это мой новый любимый салат! Готовить 5 минут (не считая этапа с орехами)!

Рецепт на 2-3 порции:

1. Горсть ореха пекан. Промыть и поджарить в духовке при температуре 160С до хрустящего состояния. Если орехи старые или горчат, то замочите их в чистой воде до момента, пока они не станут сладенькими на вкус, затем высушите итерационно на низких температурах (способ писала тут). Пекан можно заменить на грецкий орех или миндаль.

2. Заправка. Тщательно взбить в эмульсию 3 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. мёда или сиропа (кленовый, топинамбура), 2 ст.л. яблочного/виноградного уксуса, 1 ч.л. дижонской горчицы, соль/перец по вкусу, 1ч.л. имбиря (натёртого или пропущенного через чеснокодавку). Я второй способ даже больше люблю, потому что по сути нужен имбирный сок, а не сами волокна. Либо замените его щепоткой сухого, Но получится не так ароматно, как со свежим.

3. Остальные ингредиенты.
Половину кочана брокколи разделить на мелкие соцветия, хорошо промыть и залить заправкой, перемешать, чтобы соцветия максимально впитали соус, желательно оставить на 15 минут.

1 авокадо, 1 кисло-сладкое яблоко вымыть, очистить, нарезать произвольно, добавить к брокколи. Кинуть в салатник пару горстей свежего шпината, пекан и опционально горсть сушёной клюквы/изюма, перемешать и сразу подавать (пока шпинат не приуныл).

Если ягода очень сухая, то оставьте её размякнуть вместе с брокколи и заправкой.
Овощи можно менять на своё усмотрение. Попробуйте с цукини, со спаржей. Тут главное – это сочетание киcло-пряной заправки, сладкой нотки от яблока/ягод и ореховый оттенок пекана.
Просто бомба, а не салат!

Соус из кешью с чесноком, уксусом и пряностями

Его ещё называют вегетарианским майонезом. Соус подойдёт к рыбе, птице, в салаты, в супы вместо сметаны. В общем, куда угодно)

Я обожаю его с овощами, особенно с зелёными (брокколи, спаржа и т.д.).
Сырую брокколи вымыть, сверху положить соус, немного свежемолотого перчика и паприки, сбрызнуть лимончиком – очень вкусно!!!

Пропорции мои, можете экспериментировать с ингредиентами на свой вкус:

250 г кешью (предварительно промытого и замоченного в чистой воде минимум на 4 часа),
2 ст.л. лимонного сока,
3 ст.л. виноградного/яблочного уксуса,
3 ст.л. растительного масла (либо нейтральное по вкусу, либо оливковое),
2 ч.л. дижонской горчицы или 1 ч.л. горчичного порошка,
2 зубчика чеснока (попробуйте сначала соус без чеснока, а потом добавьте немного, чтобы понять как вам больше нравится),
Щепотка муската,
Соль/перец по вкусу (тут больше уместен белый перец),
Опционально чили перчик — щепотка,
10 ст.л. воды или столько, чтобы получилась нужная вам консистенция (чем больше добавляете воды, тем больше нужно будет класть специй, чтобы сохранить концентрацию вкуса).

Сюда также можно добавлять пищевые дрожжи (они придают сырный вкус) или соевый соус вместо соли. Уксус можно заменить соком лимона, или наоборот. Можно менять цвет соуса сладкой паприкой и куркумой.

Если вам важен белый цвет майонеза, то используйте только светлые ингредиенты. На моих фотографиях в рецепте майонез с паприкой, поэтому цвет кремовый, а не прям молочный.

Делать очень просто: всё в блендер и взбивать до однородности.

На фото выше у меня соус густой и я немного сохранила текстуру орехов, но можно довести его до абсолютно гладкого состония, добавив немного воды, и получится вот так: