Я скажу банальные вещи, но они понятные для всех и дают общее понимание картины мира на пути ко внешности мечты. Мне бы эту информацию несколько лет назад, информацию для обычного человека, который не знает с чего начать и просто «тонет» в океане ЗОЖ рекомендаций.
3 важные банальности:
1. Количество еды
Чем больше потребляется пищи, тем больше становится вес тела, и наоборот. Это аксиома. Безусловно у каждого есть личные особенности (наследственность, гормональный фон, возраст и т.д.), которые также оказывают влияние, но вышеупомянутую систему они не меняют.
2. Качество еды
Чем пища качественнее (в том смысле, что в составе продукта много витаминов, минералов и прочих нужных организму веществ), тем меньше необходимо телу количество потребляемой пищи. Также качество еды влияет на состояние тканей тела. Внешне это можно заметить по коже, волосам, количеству подкожных жировых/водных накоплений и т.д. То есть при разнообразном здоровом рационе вы потребляете необходимое количество микроэлементов для вашей красоты, и при этом не переедаете. А если в рационе преобладает вредная еда типа фастфуда, сладостей и т.д., то организм недополучает необходимое, а вы при этом переедаете, поскольку этот вид пищи обычно весьма калорийный. Бесполезные калории.
3. Физические нагрузки
Тут тоже всё просто: количество нагрузок прямо пропорционально состоянию вашего тела. Говоря «количество», я подразумеваю и качество, поскольку неправильно выполняемые упражнения или неверно подобранный комплекс даже в больших количествах не принесёт желаемого результата.
Что с этими знаниями делаю я:
Цель
Я выбираю свою цель (они могут меняться) и в соответствии с ней действую. Максимально системно (это очень важно) и осознанно. Надо похудеть – меньше ем и выбираю соответствующие активности для тела. Надо прокачать попу – бОльшая часть тренировки связана с этой частью тела, и питание ориентировано на набор мышечной массы. Если вы поставили себе цель, но действуете хаотично или вообще ничего не делаете, то совершенно логично, что цель остаётся недостигнутой. У меня тоже так бывает, я даже не расстраиваюсь))) Всё же закономерно.
Время
У каждого есть какое-то количество часов в сутки на ВСЕ свои дела. Мы тратим на каждое из них определённое количество времени. Когда нам нужно какую-то сферу жизни «прокачать», то логично, что прочие задачи от этого «просядут». Мне очень часто говорят, что заниматься спортом или готовить в моём стиле просто нет времени, и я прекрасно это понимаю. Но если решил тренироваться, например, то нужно принять тот факт, что от прочих задач/их части придётся отказаться или делегировать. То есть нужно прям сесть и выбрать, какие дела станут второстепенными, и перераспределить своё драгоценное время.
Ориентиры
Не нужно сравнивать себя с людьми, у которых совершенно иная жизненная ситуация. Семейное положение, возраст, характер работы, финансовое положение и прочие факторы накладывают свои обязательства на каждого человека. Имеется в виду, что сравнивать не стоит в негативном ключе (сетовать, что вы недостаточно хороши, осуждать, завидовать), а вот учиться у других, брать в свою жизнь какие-то подходящие приёмы можно и нужно! Я читаю людей, работа(!) которых – это поддерживать своё тело в идеальной спортивной форме. Изучив их план тренировок и питания, я делаю вывод, что я просто не готова к такому и, соответственно, не буду сравнивать свой пресс, с прессом культуристки, но упражнения на заметку возьму и буду рада тем результатам, которых достигла.
Успех
Всякое бывает в жизни, но чаще всего я замечаю успех там, где вложен труд, внимание и любовь к тому, что ты делаешь.
Самое важное: красота всегда идёт от здоровья. На пути ко внешности мечты, самое главное быть здоровым, не навредить себе. И лучше всегда обращаться к специалистам, которые направят и подскажут верный путь. Всем успехов!