Что я понимаю под термином ПП (правильное питание)

Я заметила, что каждый вкладывает в эти «ПП» буквы совершенно разные смыслы, и решила поделиться своим мнением на этот счёт.

Получилось 10 пунктов:

1. Зачем это вообще нужно.
Правильное питание – для здоровья, хорошего бодрого самочувствия и, как бонус, для привлекательного внешнего вида. То есть для меня это не тренд и не способ похудеть, а образ жизни.

2. Баланс.
Есть разные группы продуктов (углеводы, белки, жиры, фрукты и овощи, молочные продукты/альтерантивы молочке, богатые кальцием). Я ем их все, и ем сбалансированно. Что такое сбалансированное питание, научно и наглядно написано у Марии Кардаковой (ссылка кликабельна и ведёт на соответсвующую статью).

3. Разнообразие.
Я постоянно ввожу в рацион разные виды продуктов, экспериментирую. Например, белок можно не только из мяса получать, а также из птицы, рыбы, морепродуктов, бобовых. Аналогично со всеми группами продуктов. Пробовать новое — очень интересно и вкусно)

4. Не налегаю на сладкое, фастфуд, трансжиры, переработанные продукты.
Всему этому «злу» есть альтернативы, и они вкуснее. Когда я сама стала готовить, поняла, насколько качественно и вкусно можно сделать бургер или торт.

5. Отказ от какого-то типа продуктов — только в самом крайнем случае.
Если от чего-то приходится отказаться, то обязательно нужно сбалансировать рацион продуктами со сходной питательной ценностью.

6. Детоксам и голоданиям – нет.
Привычку доводить себя до жуткого состояния, а потом сидеть на соках или не есть вообще, нужно пересматривать. Такая погоня за быстрым результатом – самая страшная ошибка. Это стресс для организма, который может проявиться не самым приятными последствиями. Я за то, чтобы правильное питание стало нормой и рутиной, а не разовым событием.

7. Нет всем остальным крайностям.
Не стоит переедать и не стоит морить себя голодом. Не надо корить себя, если съел что-то «неполезное». А ещё я обожаю кофе и не отказываюсь от алкоголя, но всё в меру.

8. Важно отличать понятия и включать критическое мышление.
У многих в головах есть разнообразные установки, что правильное питание – это веганство, «есть нужо только белки», «не есть глютен», «не пить молоко», «не есть после 6 вечера», или наоборот «есть мясо обязательно», «пить молоко из-под коровы»… Можно бесконечно продолжать. Каждое из этих убеждений может кому-то навредить, кому-то помочь. Веганство может быть сбалансированным или губительным, отказ от глютена по показаниям вернёт кому-то здоровье, а отказ от зерновых просто так сильно пошатнёт здоровье другому. То есть правильное питание – это комплексное понятие. Чтобы быть здоровым, нужно думать и стараться разбираться в вопросе, иначе никак.

9. Физическая активность.
Пункт не про еду, но это важно. Даже если не прям спорт, то делайте свою норму шагов в день и не пренебрегайте любой физической активностью (уборка, игры с детьми и типа того).

10. Я люблю еду!
Еда – это прекрасно. Я вообще не понимаю, как можно хейтить еду или её избегать, это же необходимое благо для нас. Любовь к еде, удовольствие от еды никак не связано с проблемами со здоровьем и отказом от духовности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *