Что такое Agapi Style

Agapi style – этой мой стиль жизни и питания.

Он постоянно оттачивается и меняется в зависимости от новых знаний и опыта.

Авторитетами в области питания для меня является доказательная медицина, высококлассные профильные специалисты, к знаниям и рекомендациям которых я регулярно обращаюсь (врач диетолог, нутрициолог, фитнес-терапевт, а также специалисты по производству продуктов питания), мой кулинарный талант и пищевая интуиция.

В общем, я знаю, как правильно, но всё делаю немного по-своему;)

Подробнее о моём подходе:

1. Вкус и польза еды.

1.1. Вкус.

Моё правило: если есть, то только оргазмически вкусное💥😋

Оргазмически вкусное💥 = вкусовщина😋 (ваши личные предпочтения в еде), помноженное на качество продуктов👌

Качество для меня — это минимально обработанные цельные продукты, органические продукты, продукты без добавок и консервантов, сезонные фрукты/овощи, дикая рыба/морепродукты и т.д.

То есть я стараюсь есть вкусное и качественное, и ещё это всё должно быть красиво подано. Если случается есть невкусную, некачественную и некрасивую еду, то у меня стабильно очень портится настроение, и хочется скорее заесть этот корм, поэтому таких ситуаций я старательно избегаю. Лучше ничего не съесть, чем что попало.

1.2. Польза.

Глобально нет «полезного» продукта. Кому полезный, кому не очень☝ Пользу каждого конкретного продукта для каждого конкретного организма можно определить только после исследований и анализов под присмотром хорошего специалиста в области питания. Поэтому родилась моя Теория БЕСполезности продуктов.

Суть теории такая:

Польза продукта – менее очевидна, чем его бесполезность. Например, цитрусы кому-то прям нужнее некуда, а кому-то противопоказаны. Полезность цитрусов в данном случае относительная.

А вот чрезмерно жирная или сладкая еда уж точно бесполезны. Эти продукты нужно сводить к минимуму или вообще исключать из рациона.

Поэтому я стараюсь есть продукты наименее бесполезные;)

2. Здоровье, внешность.

Выбранная система питания и физической нагрузки должна быть во благо организму. Нет универсального так называемого пп (правильного питания). Есть питание, которое подходит именно вам! Тоже самое с физической нагрузкой, она должна подходить именно вам.

Как подобрать для себя питание и физические нагрузки?

2.1. Исследование организма.

Рекомендую регулярно проходить диспансеризацию и сдавать анализы, чтобы понимать какие витамины и микроэлементы вам нужны и что стоит исключить из рациона. В идеале — найти своего нутрициолога.

Что касается физической нагрузки, то и здесь стоит проанализировать состояние тела: соотношение жира и мышц, состояние тканей, костей и суставов, учесть личные особенности (например, полученные травмы). Если не знаете куда пойти, то самый простой способ сделать это – обратиться ко врачу при крупном фитнес центре. Кроме того, ещё важны личные предпочтения, чтобы подобрать физическую нагрузку, которая понравится. Это могут быть вовсе не походы в спорт зал, а занятия дома, на природе или вообще просто активные прогулки.

2.2. Не только научный, но и практический подход.

Если вы хотите изменить свои пищевые привычки, то стоит обращаться ко врачам в области питания, которые в своей практике опираются на доказательную медицину, а не слушать фантазии блогеров и фанатиков. Знаете, сколько вообще систем и всяких диет придумано человечеством. Веганство, сыроедение, диеты по группе крови, диеты, основанные на энергетических или религиозных учениях и т.д. И каждому подходит что-то своё.

После изучения теории, уже можно плавно(!) практиковать выбранный путь, чтобы понять, как оно вам. Как тело реагирует, как вы выглядите и чувствуете себя. А ещё лучше сдать анализы повторно и посмотреть тенденцию. Только реакция вашего организма может говорить о том, правильное ли это питание для вас или нет.

2.3. Цель.

Система питания и физическая активность должны гармонировать с тем, что для тела актуально в каждый конкретный период времени. Это зависит от целей и обстоятельств. Они могут быть совершенно разные: целенаправленное изменения массы тела, устранение в рационе аллергенов (на молочный белок, на глютен и пр.), излечение болезней, в том числе онкологических, реабилитация после травм и стрессов, питание во время беременности и т.д.

То есть чтобы вы не делали с собой, делайте это осознанно и научно, контролируйте процесс и всегда понимайте, ЗАЧЕМ вы это делаете.

3. Забота об окружающей среде.

Помимо заботы о себе, я стараюсь минимизировать ущерб, наносимый природе, ввиду своей жизнедеятельности. Хотя бы в мелочах, это в любом случае очень важно.

Культура потребления должна быть во всём, я считаю😌☝

Итого:

Мой блог про чувствование себя и про разумные действия с собой, с учётом этого чувствования.

Жизнь других людей может мотивировать, но копирование рациона, пищевых привычек и спортивных успехов другого человека – это не ваш путь. Ищите свой! И не забывайте получать от жизни удовольствие;)

В дополнение:
Тут написала, что я ем/не ем.
Тут написала, как я выбираю и покупаю продукты.
Конкретные примеры понравившихся ресторанов, товаров и магазинов — в этом блоке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самый удобный способ поедания кукурузы!... С детсва обожала горячий початок варёной кукурузы с солью и кусочком сливочного масла, мммм😋 И сейчас люблю её, только загриленную с чили, лаймом и па...
Салат «Дачный» Дачный, потому что традиционно готовится из того, что выросло на грядке. Самый вкусный он именно из «молочного» латука и фризе, маленьких огурчиков с ...